維生素A（β-胡蘿蔔素）
🥦 常見含有維生素A的食物：胡蘿蔔、西蘭花、南瓜、甜椒

維生素 C
🥒 常見含有維生素 C 的食物：甜椒、芭樂、奇異果、番茄、草莓
維生素 E
🌰 常見含有維生素Ｅ的食物：堅果（葵瓜子、榛果、杏仁、松子、芝麻、花生）、菠菜、紅椒

花青素
🍓 常見含有花青素的食物：莓果類（藍莓、桑葚、草莓）、茄子、火龍果

茄紅素
🍅 常見含有茄紅素的食物：番茄、西瓜、葡萄柚、木瓜、
Omega-3
🐟 常見含有 Omega-3 的食物：鯖魚、鮭魚、秋刀魚、土魠魚

大豆異黃酮
🥜 常見含有大豆異黃酮的食物：大豆（黃豆、黑豆、毛豆）及其製品（豆腐、豆漿、豆皮等）、黃豆芽、鷹嘴豆、開心果、花生、堅果

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