了解一下的10個攝取過多糖份的壞處！

❌1：皮膚老化及形成暗瘡
研究發現，食物中的糖會破壞皮膚中的膠原蛋白，使皮膚鬆弛並失去彈性，加速老化。減少糖分攝取可以預防肌膚衰老，看起來亦會較年輕。
加工過的甜品，會導致雄激素分泌增加，皮膚易產生油脂和發炎，較易形成暗瘡。

❌2：情緒低落
研究追蹤8000人為期22年，發現比起每天食用少於40克糖的男性，每天攝入多於67克糖的患抑鬱症機會高23%。

❌3：睡眠質素下降
攝入高糖分跟減少恢復性睡眠有關，進食較多的人亦傾向容易醒來，睡得不沈穩。

❌4：記憶力減退
研究指出飲用人工添加糖的汽水與患認知障礙風險較高有關。

❌5：體重增加引致肥胖
飲用含糖飲品並不會使人不再飢餓，反而令人快速吸收大量卡路里，導致肥胖。

❌6：糖尿病風險上升
當人們以食糖的形式攝入卡路里時，他們一生中被診斷患有2型糖尿病的可能性增加了11倍。

❌7：消耗身體能量
一些只有糖但缺乏蛋白質、膳食纖維或脂肪的食物在提供能量後，血糖值便急劇下降，身體未必有足夠能量維持長期活動。

❌8：增加心臟病致命風險
研究顯示，當添加糖佔每日卡路里攝入量的17-21%，比起只佔8%的人士，心臟病致命的機率將增加38%。

❌9：引致脂肪肝
當攝取的果糖多於肝臟可負荷的分量，或會導致非酒精性脂肪肝

❌10：較易患痛風
吃下糖分食物會增加血液中的尿酸水平，令痛風形成或惡化的風險增加。